Boyun Ağrısının Nedenleri ve Tedavi Yöntemleri Uzmanlar Tarafından Açıklandı: Ofis Hayatının Etkileri
Uzmanlar, ofis çalışanlarının kas ve iskelet sistemi üzerindeki olumsuz etkilerini vurgulayarak, boyun, sırt, bel, omuz ve el bileği ağrılarının sıkça karşılaşılan rahatsızlıklar olduğunu belirtti. Bu ağrıların, genellikle sağlıksız postür ve tekrarlayan hareketlerden kaynaklandığı ifade ediliyor.
Miyofasiyal Ağrı Sendromu ve Ofis Çalışanlarının Riski
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Nihal Özaras, özellikle kadınlarda görülen boyun ağrılarının, masa başı çalışma düzenine bağlı olarak arttığını belirtti. Prof. Dr. Özaras, “Masa başı çalışırken genellikle doğru postür kaybedilir, sırt kamburlaşır ve baş önde bir duruş ortaya çıkar. Bu duruş sadece çalışma esnasında bile yaşam kalitesini olumsuz etkiler” diyerek, uzun süre aynı pozisyonda oturmanın miyofasiyal ağrı sendromu ve karpal tünel sendromu gibi hastalıkları tetiklediğini söyledi. Prof. Dr. Özaras, basit ergonomik düzenlemeler ve düzenli egzersizlerin bu sorunların önlenmesinde önemli rol oynadığını vurguladı.
Masa Başında Kaybedilen Postürün Uzun Vadeli Etkileri
Kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarının doktora başvurma sebeplerinin başında geldiğini belirten Prof. Dr. Nihal Özaras, ofis çalışanlarında sıklıkla boyun, sırt, bel, omuz, kol ve el bileği ağrılarının görüldüğünü aktardı. “Boyun ağrıları özellikle masa başında çalışanlar ve bilgisayar kullananlar arasında yaygındır. Bu durum kadınlarda daha fazla görülmektedir. Masa başında çalışırken doğru postür kaybolur, bu da gelecekte ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir” dedi.
Tekrarlayan Hareketler ve Ağrı Riski
Prof. Dr. Nihal Özaras, ofis çalışanlarında görülen miyofasiyal ağrı sendromunun, aynı hareketlerin tekrarlaması ve uzun süreli sabit pozisyonlarda kalmanın sonucu olduğunu söyledi. Kasların uzun süre kasılı kalmasının kan dolaşımını bozarak ağrılı tetik noktaların oluşmasına neden olduğunu ifade eden Özaras, “Sık sık pozisyon değiştirmek ve basit egzersizler yapmak, bu rahatsızlığın gelişmesini engeller” şeklinde konuştu.
Omuz Ağrılarının Sebepleri ve Önlenmesi
Omuz ağrılarının ofis çalışanları arasında yaygın olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Nihal Özaras, “Ağır eşyaların omuz seviyesinin üstünde kaldırılması, omuz problemleri için önemli bir risk faktörüdür. Tekrarlanan hareketlerin yarattığı kümülatif travma, omuz ağrılarının başlıca sebeplerindendir. Basit ergonomik düzenlemeler ile bu riskler ortadan kaldırılabilir” dedi.
Karpal Tünel Sendromu ve Fizik Tedavi Yöntemleri
Ofis çalışanlarında sık görülen bir diğer problem olan karpal tünel sendromu hakkında da bilgi veren Prof. Dr. Nihal Özaras, “El bileğindeki yoğun hareketler, median sinirin karpal tünelden sıkışmasına yol açar. Bu da başparmak ve diğer üç parmakta ağrı, uyuşma, yanma ve karıncalanma gibi şikayetlere neden olur. Fizik tedavi yöntemleri, karpal tünel sendromunun tedavisinde oldukça etkilidir” dedi.
Kaynak : BSHA
