Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri: Diyetisyen Zehra Elban’dan İpuçları
Yeni yılda sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve kilo vermek isteyenler için Diyetisyen Zehra Elban önemli açıklamalarda bulundu. Elban, sağlıklı kilo verme sürecinde başarıya ulaşmanın temelini doğru bir planlama ve sürdürülebilir alışkanlıklar oluşturmanın oluşturduğunu vurguladı.
Her yılbaşında daha sağlıklı bir yaşam hedefi koyanlar, genellikle diyet yapmayı ve kilo vermeyi de amaçlar. Ancak bu hedeflere ulaşmak, sabır ve doğru bir yaklaşım gerektirir. Diyetisyen Zehra Elban, kilo verme konusunda daha kalıcı ve sağlıklı bir şekilde sonuç almanın yollarını şu şekilde sıraladı:
Kilo vermenin temel adımlarından biri, öğünlerinizin besleyici ve dengeli olmasını sağlamaktır. Makro ve mikro besin ögelerinin vücudunuzun ihtiyaçlarına uygun şekilde alındığından emin olun. Vücudun verimli çalışmasını sağlayan bu besin ögeleri, sağlıklı kilo yönetimi için önemlidir. Örneğin, quinoa gibi kompleks karbonhidratlar, uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilirken; tofu gibi bitkisel proteinler, kas yapısını destekler. Avokado ise sağlıklı yağlar içerir ve kalp sağlığını destekler.
Yeni yıl kararlarında popüler olan moda diyetler genellikle geçici çözümler sunar. Hızla kilo vermeyi vaat eden ancak sürdürülebilir olmayan bu diyetler, vücudunuza zarar verebilir. Örneğin, smoothie ve meyve suyu diyeti gibi düşük kalorili diyetler, hızla kilo kaybı sağlasa da uzun vadede sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Zehra Elban, “Diyetinizi bir trendden ziyade vücudunuzun ihtiyaçlarına göre şekillendirin” diyerek, sağlıklı ve dengeli beslenmeyi önerdi.
Başarı için hazırlık çok önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek için doğru beslenme planınızı önceden hazırlamak, sizi sağlıksız seçeneklere yönelmekten korur. Bu sayede hem kilo verme hedeflerinize ulaşabilir hem de spor performansınızı artırabilirsiniz. Zor anlarda kolayca sağlıksız seçeneklere yönelmek yerine, doğru besinleri doğru zamanda almanız daha etkili olacaktır.
Yeni yıl hedeflerine ulaşmanın sırrı, aldığınız kararları sürdürülebilir hale getirmektir. Diyet ve egzersiz planlarınızı keyif alacağınız şekilde şekillendirin. Sevmediğiniz bir diyeti uygulamak veya hoşlanmadığınız bir egzersiz yapmak, bu alışkanlıkları sürdürmeyi zorlaştırabilir. Zehra Elban, “Kendinize uygun ve eğlenceli bir spor rutini bulmak, kilo verme yolculuğunuzda size yardımcı olacaktır” dedi. Spor salonuna gitmek yerine, yoga, zumba veya yürüyüş gibi size hitap eden bir aktiviteyi tercih edebilirsiniz.
Kaynak : BSHA
